비오틴 섭취 후기 요약 전후
모발과 피부의 건강이 걱정된다면 한 번쯤은 “비오틴”이라는 말을 들어보셨을 것입니다. 탈모 환자에게 특히 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴은 유황이 함유된 수용성 비타민으로, 비타민 H라고도 하며 머리카락과 피부를 의미하는 독일어 “Harr und Haut”의 머리글자에서 따온 것입니다. 그러나 비오틴의 기능성 성분은 식품의약품안전처로부터 안전성을 인정받은 것으로 관련 기능은 아니지만 “지방, 탄수화물, 단백질 대사 및 에너지 생산에 필요”하다. 그렇다면 왜 비오틴이 모발과 피부 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니까? 오늘은 학계에서 보고된 연구를 통해 비오틴의 효능과 비오틴 제품의 선택 기준에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비오틴의 이점 알기
① 대사 개선 비오틴은 전반적인 대사 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 우리가 음식을 먹을 때 신체는 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 영양소를 사용 가능한 에너지로 전환합니다. 이 과정에서 비오틴은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 에너지원으로, 단백질을 아미노산으로, 지방이 많은 음식에서는 지방산을 활성화시켜 대사 기능을 하게 한다. 그러나 이러한 일련의 과정이 없으면 우리 몸은 신진대사가 원활하게 이루어지지 않으면 피로, 체중증가, 소화장애 등을 겪게 됩니다. , 식욕부진 변화, 기분 변화 등 신진대사 저하로 인한 증상이 나타남 ⓩ탈모 개선 케라틴은 모발, 피부, 손톱을 구성하는 기본 단백질 성분입니다. 모발은 80~90%가 케라틴으로 구성되어 있는데 케라틴이 부족하면 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다. 비오틴과 그 보효소 기능은 케라틴을 만들고 이황화 결합을 촉진하며 모발 강화를 돕습니다. 또한 모낭을 손상시키는 물질을 억제하여 모발에 좋은 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 머리카락이 가늘어지는 여성이 매일 2회 비오틴과 보조 성분을 함유한 보충제를 90일 동안 섭취한 결과 모발의 해당 부위에서 탈모가 발생했으며, 또 다른 연구에서는 매일 비오틴 보충제를 섭취한 사람들의 두피 건강이 개선된 것으로 나타났습니다. 90일 후에 모발의 두께가 증가하고 180일 후에 모발이 더 윤기납니다. ③손톱 건강 개선 우리 몸에 비오틴이 충분한지, 부족한지에 따라 손톱의 광택, 색상, 모양이 달라집니다. 반대로, 결핍은 갈라지고 부서지기 쉬운 손톱으로 이어질 수 있습니다. 이 결핍증이 있는 사람들에게 충분한 비오틴을 섭취하면 손톱 강도가 향상되고 정상적인 기능을 회복 및 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 갈라진 손톱에 2.5mg의 비오틴을 복용한 여성은 6개월 사용 후 손톱 두께가 25% 증가했으며 부서지기 쉬운 손톱을 가진 여성의 약 50%가 갈라짐이 완화된 것으로 나타났습니다. ④ 피부 건강 증진 사람들은 피부염, 피부 건조, 발진 등의 피부 문제를 경험합니다. 비오틴은 피부 표피의 수분을 증가시키고 보습력을 높이며 건선과 갈라짐을 예방하고 여드름, 피부염을 유발하는 피부의 염증 물질 생성을 억제합니다.2005년 연구에 따르면 유아에서 비오틴, 매일 섭취 1mg의 비오틴은 피부염 증상과 모발 성장을 개선합니다. 또 다른 연구에서 발진이 발견되었습니다. 유도된 쥐에게 비오틴을 먹인 후, 건조한 피부와 발진 증상이 개선되었습니다. ⑤ 혈당 감소 제2형 당뇨병은 고혈당과 인슐린 기능 장애를 특징으로 하는 대사성 질환이다. 여기에서 비오틴 결핍은 혈당이나 포도당 조절을 방해합니다. 여러 연구에서 당뇨병 환자의 혈중 비오틴 수치가 낮다는 사실이 확인되었습니다. 비오틴은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 대사를 촉진하는 글루코키나아제의 작용을 증가시켜 혈당을 낮추고 당뇨병, 대사증후군을 예방할 수 있다. 제2형 당뇨병 환자 28명을 대상으로 한 연구에서 한 달 동안 매일 9mg의 비오틴을 복용하면 공복 혈당 수치가 평균 45% 감소한 것으로 나타났습니다. 2 당뇨병.
내 선택에 대한 비오틴 권장 사항은 무엇입니까?
(1) 유기농인증 유기농업은 농약과 화학비료를 전혀 사용하지 않는 원료로 건강에 매우 중요하지만 농약의 피해를 간과하는 경우가 많으니 주의하세요. 그리고 많은 부작용과 부작용을 일으킵니다. 연구 결과 농약제조업 종사자에서 종양 및 암 발생률이 유의하게 높았고, 여성의 경우 생리주기 변화와 불임, 불임 등의 부작용이 자폐증으로 진단됐다. 유기농 식품을 먹을 필요가 없다고 느끼실 수 있습니다. 비오틴과 같은 영양 보조제라도 식품 금지, 식품 첨가물 금지, 원료, 제조, 포장, 위생 등 전 과정을 검증하는 엄격한 절차가 필요합니다. . 즉, 유기농가공식품으로 인증받은 비오틴은 위의 기준을 모두 만족하는 안전한 제품입니다. 따라서 제품의 성분 및 함량에 “유기농건조효모(비오틴)”로 표시하거나 제품 상자에 유기농가공식품 인증마크를 확인하여야 합니다.
(2) 천연 유래 원료 시중에서 판매되는 “보통 비오틴” 원료 제품은 천연 상태의 비오틴과 동일한 분자식으로 화학적 공정을 거쳐 만들어지며, 필요한 보조 인자가 없기 때문에 흡수율이 매우 낮음 한편 천연 원료의 연구 결과에 따르면 원료의 흡수율이 일반 원료보다 4배 이상 높기 때문에 “천연 원료의 비오틴”을 섭취하는 것이 필요합니다. 일반적인 성분은 “비오틴”과 같은 화학 또는 영양 이름으로 만 표시되며, 천연 성분은 “건조 효모”(비오틴)이며 파생 물질 및 영양소는 함께 나열됩니다. 따라서 비오틴 천연원료를 선택하기 위해서는 상세페이지나 원료명에 유래물질과 영양성분이 모두 기재된 제품을 선택해야 합니다.
(3) WCS 위에서 언급한 바와 같이 질유산균은 원료의 진위 여부가 매우 중요한데 시중에 유통되는 제품은 함량이 부족하거나 원료에 불순물이 혼입되어 있는 경우가 많다. 실제로 건강기능식품과 가공식품 진위조사 결과 가짜 크릴오일과 가짜 쏘팔메토가 다수 발견됐다. 또한 원재료 함량 보고서를 발행하는 회사도 있고 불순물이 검출되지 않는 경우도 있으니 주의하세요 역시 허위 보고입니다 인기가 많다고 검증된 것이 아니라 WCS 로고를 확인해야 합니다 다양한 회사에서 보장합니다. WCS(Warrant Contents Standard)는 원료의 철분과 같은 불순물의 진위, 함량 및 존재를 확인하는 표시입니다. 신뢰할 수 있습니다.
(4) 노케스템(화학첨가물 무첨가) 대부분의 어골칼슘 제품에는 이산화티타늄 및 기타 착색제, 향료, 감미료 등을 인공적으로 사용하여 좋은 색, 향, 맛을 부여하고, 생산력. 그러나 이러한 화학첨가물이 체내에 계속 축적되면 부작용 등 부작용을 일으키게 되는데, 연구결과에 따르면 합성감미료는 변비, 속쓰림, 팽만감 등을 유발할 수 있으며 장내 유익균도 제거한다고 한다. 장관. 경우에 따라 호흡기암, 내부세포 손상, 감염 등의 부작용이 밝혀져 프랑스 등 국가에서 식품에 금지한 성분이다. 많은 제품이 6 또는 8을 광고하지 않지만 종종 다른 화학 성분을 사용합니다. 영양보충제 속 실리카가 문제가 되면서 ‘실리카 프리’로 시판되는 일부 제품은 ‘규산마그네슘’, ‘규산칼슘’ 등 같은 목적을 가진 유사한 성분을 사용하고 있지만, 소비자들은 속을 수밖에 없다. 따라서 건강하게 먹기 위해서는 여러 화학성분의 유무가 아니라 화학성분을 전혀 사용하지 않는다는 노케스템의 라벨을 확인해야 합니다.
(5) 시너지 원료(셀레늄, 비타민B12 등) 보조원료에 비오틴과 함께 섭취 시 시너지 효과를 낼 수 있는 셀레늄, 비타민B12 및 기타 보조원료가 포함되어 있는지 확인도 필요하다. 모발의 건강과 유지에 기여하는 산화 방지제. 비타민 B12는 비오틴과 시너지 효과를 발휘하며 에너지 생산에 필요합니다.
비오틴 추천 제품
상품명 : 닥터린 유기농 비오틴 가격 : 33,000원 원재료 : 유기농인증 건조효모(비오틴) 부원료 : 비타민 B12, 셀레늄 섭취량 : 1일 2정 함량 : 600ug(2,000%)
비오틴 평가
첫째, 저는 위가 약해서 화학약품 냄새나 영양제에서 악취가 나면 제대로 먹지 못합니다. 사용하기 쉬운 제품이라 예민하신 분들에게 추천드리고 싶어요. 실제로 복용 후 모발과 두피의 건강은 물론 영양소의 대사를 돕는 효과까지 있어 활력 향상 등 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 그는 매니큐어를 너무 좋아해서 손톱이 점점 더 나빠지고 있습니다. 그는 한동안 매니큐어를 포기한 후 비오틴을 가지고 다니며 평소보다 빨리 회복되고 있다고 말했습니다. 모발, 피부, 손톱은 모두 미용과 관련된 영양소로 건강과 미용을 챙기고 싶은 친구들이라면 도전해봐도 좋을 것 같습니다.