퇴행성관절염의 증상과 원인을 알아보고 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 골관절염은 관절에 과도한 스트레스가 가해져 연골이 닳아 뼈가 서로 부딪혀 염증과 통증을 유발하는 골극이 형성되는 질환이다. 주로 노년층에서 발생하지만 관절에 과도한 스트레스가 가해질 때 젊은층에서 흔히 나타나는 질환이다. 퇴행성관절염의 증상과 원인에 대해 알아보고 좋은 운동의 성분과 관절영양소에 대한 정보도 남겨드리겠습니다.
1. 퇴행성관절염의 원인과 증상
골관절염에는 많은 원인이 있습니다. 가장 흔한 원인은 노화이지만 발생빈도는 생활습관, 비만, 인종, 성별에 따라 다양합니다. 요약하면 다음과 같습니다.
- 퇴행성 관절염의 원인
노화, 골밀도, 영양상태, 비만, 직업, 신체활동, 연령에 따른 근력 약화 등이 주요 원인이다.
- 퇴행성 관절염의 증상
퇴행성관절염의 증상은 염증으로 인한 통증입니다. 통증 외에도 뻣뻣함과 진행성 운동 장애도 동반됩니다. 특히 저녁이나 밤에는 잦은 관절 사용으로 통증이 심해지며 날씨에 따라 증상이 악화될 수 있습니다.
2. 퇴행성관절염에 좋은 운동
퇴행성 관절염 운동의 궁극적인 목표는 근력을 높이고 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 것입니다. 또 다른 목표는 뻣뻣한 관절을 풀어 움직임의 범위를 개선하는 것입니다.
운동 방법도 근육을 강화하는 운동과 관절의 가동 범위를 늘리는 운동으로 나뉘는데 두 운동을 함께 하는 것이 가장 좋다. 서울대학교 의과대학에서 제작한 자세한 운동방법과 시연사진은 아래와 같습니다.
3. 퇴행성 관절염에 좋은 영양소
영양소는 퇴행성 관절염 치료에 필수적입니다. 진통제는 일시적으로 통증을 완화시켜 주지만 근본적인 치료법은 아니며 이를 관리하는 가장 좋은 방법은 운동과 보충제를 통한 것입니다. 건강기능식품의 경우 종류가 많지만 대표성분 4가지(MSM, 보스웰리아, 초록잎홍합추출물, 글루코사민)에 중점을 두는 것이 좋습니다. 절지동물에 대한 4가지 성분 및 권장 사항에 대한 자세한 내용은 아래 웹사이트를 참조하십시오.
관절 통증 및 관절염에 권장되는 4가지 관절 영양 성분 (MSM, 보스웰리아, 글루코사민, 그린 리프 레드) 관절통과 관절염에 섭취하는 관절영양소의 4가지 성분인 MSN, 보스웰리아, 글루코사민, 초록잎홍합에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면 관절에 무리가 가해져 생기는 퇴행성관절염 tagol.tistory.com
관절염은 치료가 아닌 치료가 필요한 질병입니다. 열심히 노력하면 두려운 고통에서 벗어날 수 있습니다.