안녕하세요~ 야채는 언제나 옳습니다. 야채는 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 심장병을 예방하는 것 외에도 야채가 풍부한 식단은 혈압 조절, 소화 건강 개선 및 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 야채! 오늘은 다이어트에 좋은 채소를 소개해드리겠습니다. 브로콜리 브로콜리에는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 브로콜리에는 암과 싸우는 특성이 있는 설포라판이 풍부하지만 이 성분은 체내 염증을 예방합니다. 만성 염증은 체중 증가로 이어질 수 있으며 브로콜리는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피망 피망은 체중 감량에 이상적인 야채입니다. 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하며 식후 포만감을 주어 과식 예방에 도움을 줍니다. 피망에는 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 가득합니다. 빨간 파프리카는 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있어 면역력을 높이고 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 양파는 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 양파는 혈액순환을 도와 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋은 식품이다. 특히 양파에 풍부한 케르세틴은 혈관벽 손상을 예방하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춘다. 양파의 유화된 아릴 성분은 혈관을 확장시키고 체온을 높여 뇌졸중을 예방한다고 합니다. 유해물질 흡수, 혈관 준설, 지방 분해에 도움, 비만 예방에도 좋은 효과가 있다고 한다. 비트루트 비트루트는 질산염이 풍부합니다. 질산염은 산화질소의 생체 이용률을 증가시킵니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시킵니다. 이와 동일한 메커니즘이 유산소 에너지 효율을 개선하고 근육으로의 혈류를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 캡사이신은 고추에 매운맛을 부여하고 신진대사를 촉진하는 물질입니다. 항암효과가 있다고 합니다. 캡사이신은 혈류를 증가시키고 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 지방 분해 효과가 있어 비만 예방에도 좋은 식품이다. 고추는 비타민C가 풍부해 감귤보다 2배나 풍부하다고 합니다. 혈압, 혈당, 소화기 건강, 다이어트에 도움이 되는 채소 드시고 좋은 하루 보내시길 바랍니다.