산후 골다공증의 원인 안녕하세요. 부산내과의원 김용기입니다. 골다공증은 별다른 증상이 없지만 가벼운 충격에도 쉽게 골절되는 질환이다. 남성에 비해 여성의 발생률이 높으며, 특히 임신 중에는 혈중 칼슘이 태아로 이동하여 체내 칼슘 농도가 높아지기 쉽습니다. 인구 고령화에 따라 질병으로 고통받는 환자의 수도 증가하고 있습니다. 주로 나이든 중년 여성에게 발생하는 것으로 많은 분들이 알고 계시지만, 출산 경험이 있는 여성에게도 높은 비율로 발생할 수 있습니다. 위험도가 높아지면 출산 후 체내 칼슘 농도가 회복되지 않지만 이때 또 임신을 하면 칼슘 농도가 더 떨어지게 된다. 이 경우 위험이 더 높습니다. 사실, 연구에 따르면 아기를 낳은 지 1년 이내에 다른 아이를 낳으면 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 폐경 후 여성은 폐경기가 아닌 여성보다 이 상태가 발생할 가능성이 4배 더 높습니다. 골다공증이 있다면 작은 충격에도 뼈가 손상될 수 있기 때문에 치료를 받는 것이 중요하다. 균형 잡힌 영양 섭취 산후에는 충분한 휴식과 영양분 섭취가 필요합니다. 특히 칼슘 농도 저하로 인해 칼슘 함량이 높은 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D를 함께 섭취하면 신체가 효율적으로 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어, 달걀 노른자, 고등어가 있습니다. 철분 보충 출산 중에는 출혈량이 증가하기 때문에 철분 보충도 필수적이다. 출산 후 약 한 달이 지나면 철분 보충제를 더 많이 섭취하는 동시에 철분이 풍부한 시금치, 생선, 육류 섭취에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 또한 단백질이 함유된 달걀이나 두부를 먹는 것도 체력 회복에 도움이 된다. 무산소 운동과 유산소 운동을 결합한 적당한 운동 산후에는 근육 사용량이 적으면 근력이 더 쇠퇴할 수 있습니다. 근력을 키우기 위해서는 자전거 타기, 수영, 가벼운 걷기와 같은 무산소 운동과 유산소 운동을 적절하게 병행해야 합니다. 근육을 강화하면 골다공증을 예방할 수 있기 때문입니다. 특별한 증상을 일으키지 않기 때문에 간과하기 쉽고 다른 의학적 상태로 차후 방문 시 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 일단 발병하면 되돌리기가 매우 어려우므로 이제 막 아기를 낳은 여성이라면 몸 관리를 잘 하시기 바랍니다.부산광역시 서구 보수대로 7 김용기내과
