발바닥통의 원인 족저근막염과 지간신경종 구두와 패드

중년 건강코치 최영준입니다.

적당한 체중을 유지하고 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취합니다.

적당한 체중을 유지하고 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취합니다.

발바닥 통증의 원인 족저근막염과 지간신경종 구두와 패드에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염은 발바닥이 아치를 유지하는 중간 부분이 미세한 파열이나 염증에 의해 충격을 제대로 흡수하지 못해 발생하는 것입니다.발뒤꿈치부터 발끝까지 이어지는 두껍고 강한 섬유대인 족저근막의 기능은 발바닥이 둥글고 아치형 유지, 충격 흡수 등입니다.다리가 평평한 편(평발), 운동을 하지 않은 분에게 피로가 쌓여 통증을 일으키기도 합니다.주로 서서 장시간 일하는 분이나 마라토너, 하이힐을 자주 신는 분, 체중이 많이 나가는 과체중인 분, 쿠션이 부족한 신발을 장시간 착용하는 것이 족저근막염에 걸리기 쉽습니다.족저근막염은 40~60대 중장년층 남성에 비해 여성 발병률이 높은 것으로 알려져 있습니다.

피로가 누적되어 진통을 일으키기도 합니다.

지간신경종은 통증 부위가 앞쪽으로 주로 앞발이 좁고 굽 높은 신발을 신으면 발가락 뒤가 아파지는 현상입니다. 특히 운동선수나 하이힐을 즐겨 신는 분들은 굽이 높고 볼이 좁은 신발을 신고 발가락이 심하게 뒤로 넘어져 진통의 원인이 되기도 합니다.오래 서 있거나 다리가 너무 조이는 플랫슈즈, 신발을 즐겨 신는 사람들이 주로 걸리고 한때 축구선수 박주영도 지간신경종으로 고생한 적이 있습니다.이 두 곳에 염증이 생긴 경우 발바닥 통증으로 제대로 서 있지도 걷지도 못할 수 있습니다.통증은 기다리면 조금씩 줄어들지만 같은 상황에서 또 발생하는 일이 반복되기 때문에 걷기가 부담스러울 때가 있습니다.만약 여기서 심한 진통이 반복된다면 즉시 검사를 받는 것이 좋습니다.

중간부분이 미세한 파열 및 염증으로 충격을 제대로 흡수하지 못해 발생

증세

아침에 일어나서 첫발을 내딛을 때 다리에 심한 통증을 느낍니다.여성들이 즐겨 신는 하이힐은 앞부분이 좁고 굽이 높아 오래 사용할 경우 간혹 발바닥에 따끔따끔한 통증을 느끼기도 합니다.장시간 앉아서 일어나서 걸으면 발 안쪽에서 진통이 나타나기도 합니다.척추, 무릎, 관절염, 고관절에도 영향을 미쳐 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다.

주로 앞발이 좁고 굽 높은 구두를 신으면 앞발이 아파지는 현상

관리.

적당한 체중을 유지하고 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취합니다.운동 전후의 충분한 스트레칭과 워밍업으로 스트레스를 피해야 합니다.수준이 너무 높거나 낮은 신발은 피하고 충격이나 흡수가 잘 되는 쿠션이 있는 것을 신는 것이 좋습니다.발바닥에 부드러운 패드나 깔창을 붙여 압력을 줄이거나 보조기를 사용하는 것도 좋아요.충격 흡수가 잘 안 되는 신발을 신고 조깅이나 마라톤, 등산 등을 피해야 합니다.얼음이나 차가운 물수건으로 진통 부위를 차게 하는 것이 좋습니다.족저근막염인 분들은 아치 서포트 기능이 있는 기능성 슈즈를 사용합니다.족욕은 발의 혈액순환 개선과 부기 제거에 탁월한 효과가 있어 다리의 쌓인 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

이것으로 간단하게 포스팅을 마치겠습니다.