심혈관 질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환에서 2009년 통계청의 사망 원인 통계를 보면 순환 기계 질환은 악성 종양의 다음으로 높은 2위를 차지하고 있습니다.특히 55세 이상 남성, 65세 이상 여성의 사망률이 대폭 증가하기 때문에 고령자 정도로 각별한 주의가 필요합니다.주요 원인은 노화, 흡연, 불규칙한 식습관, 고칼로리 위주의 식단 등으로 혈액 순환에 건강이 악화되고 나타납니다.그러므로 우리 몸이 각 기능을 제대로 수행하려면 혈액 순환이 원활하게 이루어져야 합니다.그만큼 혈액 순환은 신체 기능 유지에 큰 영향을 준다고 말할 수 있습니다.혈액 순환은 혈액이 혈관을 지나 몸의 필요한 부분으로 이동하는 것을 의미합니다.혈관을 통해서 이동하는 혈액은 신체의 각 조직에 필요한 산소와 영양분을 공급하고 신체의 각 기관은 이 산소와 영양분을 통해서 기능합니다.또 혈액은 이동하면서 세포를 만들어 낸 노폐물을 제거하는 역할을 합니다.그래서 혈액이 혈관을 지나고 부드럽게 이동하는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 목차
1. 심혈관 질환을 관리해야 하는 이유 2. 심혈관에 좋은 음식 3. 심혈관 영양제 오메가3
심혈관 질환을 관리해야 하는 이유
2018년 WHO 세계보건기구가 조사한 내용에 따르면 세계적으로 건강을 위협하는 요인 1위를 차지한 것이 심혈관 질환이었습니다. 국내에서도 심혈관 질환의 심각성은 중요하게 다뤄지고 있습니다. 국내에서 심혈관질환으로 진료를 받는 사람의 수나 심혈관질환으로 인한 사망자 수는 비슷한 추이로 증가하고 있었습니다. 왜 그럴까요?
심혈관 질환은 특별한 증상이 없는 것이 특징입니다. 단순히 혈압이 높거나 목덜미가 당기거나 손발이 시리는 등의 증상이 대부분이므로 아무렇지 않게 쓰러지는 경우가 많습니다. 하지만 이후 심혈관 질환이 다른 합병증으로 이어지면 비로소 증상이 확인되기 때문에 늦게 처방되는 경우가 많습니다. 이미 깨달은 후에는 치료가 어려울 수 있기 때문에 평소 심혈관질환 영양제나 심혈관에 좋은 음식을 통해 혈액순환 건강을 관리해야 합니다. 심혈관에 좋은 음식
1. 양파
양파는 특히 혈압이 높은 분들에게 좋은 음식입니다. 양파에 들어있는 케리세틴이 혈압을 낮추는 역할을 하기 때문입니다. 2. 견과류
견과류에는 오메가3 불포화지방산을 포함해 혈관 내피세포의 기능을 향상시키는 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 게다가 견과류 중 아몬드는 두통을 완화하고 굳어진 근육과 혈관을 풀어주는 기능을 하고 있기 때문에 하루 적정량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 해조류
미역 등의 해조에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 콜레스테롤 흡수를 줄이고 배설을 촉진해 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 효율적으로 제거할 수 있습니다.하지만 음식을 통해 관리하는 데는 한계가 있습니다. 젊었을 때는 식단만으로 충분히 관리가 가능하지만 나이가 많거나 흡연, 잘못된 식습관 등을 가지고 있다면 영양제와 함께 관리하는 것이 더 좋습니다. 심혈관영양제 오메가3
가장 대표적으로 알려진 마음 혈관 영양제에는 오메가 3가 있습니다.오메가 3는 EPA와 DHA로 구성된 불포화 지방산입니다.이 성분은 우리 몸의 세포막을 구성하는 역할을 합니다만, 체내에서 충분히 합성이 어렵고 외부 보충해야 합니다.오메가 3의 구성 물질 가운데 EPA는 혈액 중에 포함된 중성 지방질을 감소시키고 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.그러므로 심혈관 영양제인 오메가 3는 식품 의약 품 안 전처에서 혈액 순환을 관리하고 혈중 지질을 감소시킬 수 있다는 기능성 원료로 인정 받게 되었습니다.그래서 평소 심혈관에 좋은 음식처럼 심장 혈관 영양제 오메가 3를 통해서 혈액 순환에 건강이 악화되지 않도록 관리해야 합니다.오메가 3의 하루 권장량은 500mg이상입니다.그 이상의 섭취를 원하신다면 개인이 원하는 기능성에 맞추어 섭취하세요.함량별로 기능성이 나뉘기 때문입니다.단순히 혈액 순환을 원활히 하고 혈중 중성 지방질을 관리하려는 것은 500mg이상만 섭취하면 됩니다.하지만 눈의 건강을 관리하고 싶은 경우는 600mg이상 고령으로 기억력을 관리하고 싶은 경우는 900mg이상을 섭취해야 합니다.굳이 이런 추가 기능이 필요 없으시면, 500~600mg을 섭취하는 것만으로 충분합니다.
또 오메가 3을 섭취할 때는 흡수량을 가장 중요시해야 합니다.오메가 3이 몸에 흡수된 뒤 얼마나 흡수되느냐에 따라서 얼마나 기능을 발휘하는지가 달라지기 때문입니다.그동안 오메가 3는 총 3번의 진화를 거쳤습니다.제1세대에서 제3세대까지의 변화를 겪고 오메가 3은 가장 자연스러운 형태에 가까우면서도 흡수율을 증가시킨 rTG오메가 3의 형태를 갖게 되었습니다.그러나 기술의 발전에 의한 흡수율이 가장 큰 rTG오메가 3보다 흡수율이 높은 오메가 3이 소개되었다.아쿠아 셀 오메가 3입니다.아쿠아 셀과는 오메가 3지방산을 평균 10µ m미만으로 미세 분자화하는 최신 공법입니다.이렇게 조각난 오메가 3는 표면적이 증가하고 물에 잘 섞여친수성 특성에 변화합니다.그래서 생체 이용률이 증가하고 기능성을 충분히 발휘하게 됩니다.실제로 인체 적용 시험에서 아쿠아 셀 오메가 3는 일반 오메가 3보다 6.1배 증가한 생체 이용률을 나타냈습니다.그 때문에 심혈관 영양제 오메가 3를 선택할 때에는 이 같은 흡수율을 확인할 필요가 있습니다.오메가 3을 뽑을 때 다음에 확인해야 하는 내용은 안전성에 관한 내용입니다.오메가 3는 푸른 생선 등에 가장 많이 포함되고 있는데, 먹이 사슬의 상위에 있는 어종을 통해서 추출하면 중금속, 오염 물질에 관한 문제가 발생할 수 있습니다.이를 막기 위해서 많은 업체가 먹이 사슬의 하위에 있는 소형 어종을 사용하고 있습니다.소형 어종 중에서 가장 작은 안쵸비(멸치)를 사용한 제품이라면 더더욱 그렇죠.또 국제 어류 인증 프로그램(IFOS)에서 5star등급을 받았는지 가드너 컬러 테스트를 거쳤는지 등을 확인하면 보다 안전한 섭취가 가능하게 됩니다.여기서 가드너 색깔이 오메가 3를 비롯한 유지류의 오염도를 측정하는 실험에서 투명도에 따라서 1부터 6수준까지 분류합니다.수준이 낮을수록, 중금속과 마이크로 플라스틱 등의 불순물의 오염이 적은 것입니다.그러나 이 실험을 거쳐원료 회사는 극소수이므로 구입할 때 체크하고 보면 좋죠.또 오메가 3는 습기와 열, 공기 노출에 약하다는 단점이 있습니다.잘못된 보관 방법에 의해서 산패가 진행한 오메가 3를 섭취하면 오히려 체내에서 부정적 영향을 미치기 때문에 반드시 피해야 합니다.이를 막기 위해서 오메가 3에 비타민 E가 포함되는지 확인할 필요가 있습니다.비타민 E의 항산화 기능이 오메가 3의 산패를 어느 정도 막아 주니까요.즉, 심혈관 영양제인 오메가 3를 선택할 때에는 이런 내용을 반드시 확인해야 합니다.
1. 오메가3 함량 2. 아쿠아셀 제조공법 3. 소형어종 추출확인 4. IFOS 5star등급, 가드너 색상확인 5. 비타민E 함유확인
오늘 알려드린 심혈관에 좋은 음식과 심혈관 질환 영양제 오메가3 그리고 오메가3 선택법을 바탕으로 본인에게 가장 적합한 심혈관 영양제로 혈액순환 건강을 관리하시기 바랍니다. 오메가3 또는 아쿠아셀에 관한 질문은 댓글로 남겨주세요.