첫아이를 임신하면서 처음으로 산부인과에 갔어요! 전문가님께서는 임신 초기에 준비해야 할 다양한 것들과 필요한 영양소에 대해 알려주셨고, 비타민D는 칼슘, 철분과 함께 꼭 필요한 영양소라고 하셨습니다. 하지만 단기간 내에 체내에 축적되기 어렵기 때문에 임산부의 비타민D 결핍을 예방하려면 비타민D를 처음부터 적극적으로 섭취하는 것이 좋다는 피드백을 받았습니다.
이후 센터에서 제공하는 자료와 인터넷 검색을 통해 비타민D에 대한 많은 정보를 찾아보았습니다. 임신했을 때 어떻게 관리했는지, 임산부에게 추천하는 비타민 제품 등 다양한 정보를 공유하고 싶습니다 🙂 1 – 임산부에게 비타민D가 부족하면 어떻게 되나요? 비타민D는 태아 뼈 발달에 필수 / 신체 면역력 강화, 임신 합병증 위험 감소 / 산후우울증 완화 등의 효능이 있어요! 특히, 임신 기간 동안 산모의 건강을 유지하고, 태아의 건강한 발달을 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.
![[비트즙/레드비트] 제주유기농협동조합 - 유기제주비트국](https://img.danawa.com/prod_img/500000/327/757/img/6757327_1.jpg?_v=20181130151414 "[비트즙/레드비트] 제주유기농협동조합 - 유기제주비트국")
2 – 임산부의 일일 비타민D 섭취량 임산부의 비타민D 권장량은 600IU~4000IU입니다. 어떤 사람들은 비타민 D가 지용성이라고 잘못 생각하므로 최대 섭취량은 2000IU입니다! 대한영양학회가 공식 발표한 정보에 따르면, 어린이와 수유모는 하루 최대 4,000IU까지 안전하게 섭취할 수 있다고 합니다.
무엇보다 태아의 영양상태는 전적으로 산모의 영양공급에 달려있기 때문에 임산부는 비타민D 결핍을 예방하기 위해 임신 초기부터 1일 최대 권장량인 4000IU를 꾸준히 섭취할 것을 권고하고 있다.
3 – 임산부에게 추천하는 비타민D 제품 임산부의 비타민D 결핍을 사전에 예방하기 위해 임산부에게 추천하는 다양한 비타민D 제품도 알아봤습니다. 100% 유기농인가요, 비타민 D3의 일종인가요? 일일 최대 권장량인 4000IU를 충족하나요? 제가 꼼꼼히 조사하고 비교해본 임산부 비타민 추천 제품을 소개하려고 합니다.
피토뉴트리의 ‘유기농 비타민D3 코어’ 입니다! 이 제품에서 가장 먼저 눈에 띈 점은 건조성분과 캡슐 전체를 포함한 100% 유기농 원료를 사용한 국내 최초이자 유일한 오일형 유기농 비타민D3라는 점이에요! 건강기능식품이라고 해도 유기농 원료로 만들지 않으면 잔류농약 걱정이 있겠죠?
특히 임신 중에는 입으로 들어가는 모든 음식이 아기와 공유된다고 생각해서 과일 하나라도 유기농으로 먹으려고 노력하고, 무항생제 계란까지 찾아보는데… 당연하다고 생각했어요 매일 섭취하는 비타민 DI를 위해 유기농을 선택하세요!
그리고 비타민D는 D2와 D3로 나눌 수 있어요! 그 중 D3는 체내 흡수율과 활용률이 높다고 합니다. 특히, 비타민D3는 D2에 비해 혈중 농도를 2배 이상 높여주기 때문에 비타민D3로 만들어진 건강기능식품을 선택하는 것이 중요하다. 이 점 꼭 기억해두시면 좋은 정보가 될 것 같아요! 패키지는 개별 포장되어 있어 휴대하기 편리합니다. 한 캡슐에 비타민D 하루 섭취량인 4000IU가 들어있어요! 임신했을때 남편이 패키지 뒷면에 날짜도 써주고 매일 꼼꼼하게 챙겨줬어요♡ (이때까지 완전 반했어요…ㅎㅎ) 비타민D 특성상 지용성이라 같은 오일이 아니면 흡수율이 낮다고 하네요! 이 아기는 같은 오일 성분을 가지고 있습니다. 으로 이루어진 제형이라 흡수가 더 쉬워서 좋은 것 같아요. 물론, 산모와 태아의 건강을 위해 임산부의 비타민D 결핍을 예방하고자 한다면 건강기능식품에만 의존할 수는 없습니다. 햇빛과 가벼운 운동을 통한 자연적인 비타민D 합성도 필수! 남편과 저는 근처 수목원이나 식물원에 가서 햇빛을 쬐고 산책을 하곤 했습니다. 몸에 큰 부담을 주지 않고 30~40분 정도 걷기로 자연스럽게 비타민D를 충전했습니다. 남편도 남편과 함께 매일 비타민D를 섭취했습니다. 건강도 챙기고 나름대로 식단과 운동에 신경을 써서인지 임신 중에도 특별히 기분이 다운되지 않았고, 출산 후 산후우울증도 없었어요. 남편과 가족들의 심리적 지지와 지지도 필요하다고 생각합니다. . 오늘 포스팅에서는 임산부의 비타민D 결핍과 관련된 이슈에 대해 자세히 다루어보았습니다! 이 주제가 외출이 어려운 환경에 있는 엄마들에게 큰 도움이 되기를 바랍니다. 항상 건강관리 잘 하시고 출산까지 행복하시길 바라겠습니다